2. Lập kế hoạch luyện tập thể dục thể thao hằng ngày
Xây dựng kế hoạch theo các yêu cầu sau:
- Mục đích
- Những bài tập luyện
- Thời gian thực hiện hằng ngày
- Tìm kiếm nguồn hỗ trợ cho kế hoạch của mình (có thể từ ông bà, cha mẹ, người thân …. )
- Đánh giá kết quả sau một tháng luyện tập và chia sẻ với bố mẹ, bạn bè, thầy cô.
Bài Làm:
Kế hoạch luyện tập thể dục thể thao hằng ngày của em
- Mục đích: Tăng chiều cao và cân nặng phù hợp với lứa tuổi của mình.
- Bài tập: Đi bộ, nhảy dây và tập Yoga
- Nguồn hỗ trợ: Rủ mẹ cùng tập chung để giúp đỡ và tạo nguồn động lực để tập luyện đều đặn hằng ngày.
=> Kết quả tập luyện một tháng chiều cao tăng lên 0,5cm và cân nặng lên 1,2 kg.
Lưu ý: Bên cạnh tập luyện, cần phải có chế độ ăn và ngủ hợp lí.